Prédicteur de temps de course
Estimez vos temps sur toutes les distances à partir d'une performance de référence
Temps prédits
Prédictions basées sur la formule de Riegel
Comment fonctionne le prédicteur
Choisissez une référence
Sélectionnez la distance et entrez le temps d'une course récente. Préférez une compétition officielle ou un test chronométré pour une meilleure précision.
Ajustez l'exposant
L'exposant 1.06 convient à la plupart des coureurs. Montez à 1.08 si vous êtes davantage orienté vitesse, descendez à 1.04 si vous êtes un profil endurance pur.
Lisez les prédictions
Les temps affichés sont des objectifs réalistes. Ils supposent une récupération complète et des conditions de course normales sur toutes les distances standard.
La formule de Riegel
La formule de Peter Riegel (1977) prédit le temps T₂ sur une nouvelle distance D₂ à partir d'un temps T₁ connu sur la distance D₁ : T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^n. L'exposant n (typiquement 1.06) encode la dégradation progressive des performances à mesure que la distance augmente.
Limites : la formule suppose une forme constante et ne tient pas compte de la spécificité de l'entraînement, de la fatigue accumulée, du dénivelé, ni des conditions climatiques. Les prédictions sont moins fiables pour les distances très courtes (< 400m) ou les ultras. Exposant pratique : 1.04 pour les coureurs spécialistes du fond pur, 1.06 pour la majorité des coureurs entraînés, 1.08–1.10 pour les profils vitesse.
Questions fréquentes
Entrez votre dernier temps sur une distance de référence (semi-marathon ou 10 km en compétition), choisissez l'exposant 1.06 et lisez le temps prédit pour le marathon. Cette méthode donne généralement une précision de ±5% pour un coureur bien entraîné.
La formule de Riegel est une équation empirique publiée par Peter Riegel en 1977 dans Runner's World. Elle modélise la relation entre distance et performance : T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06. L'exposant 1.06 a été déterminé par analyse statistique de milliers de résultats de courses.
La précision est généralement de ±5 à 10% pour des distances proches (ex. 5K → 10K). Elle se dégrade pour des distances très différentes (ex. 400m → marathon). Les résultats réels dépendent aussi de l'entraînement spécifique, des conditions météo et de la stratégie de course.
L'exposant standard 1.06 convient à la plupart des coureurs. Si vous êtes plus fort sur courtes distances (vitesse-endurance), utilisez 1.08. Si vous excellez sur longues distances (endurance pure), 1.04 sera plus précis.
Oui, mais avec prudence. Les temps en salle sont généralement légèrement plus rapides sur les courtes distances en raison des virages serrés (1500m et moins). Pour les distances supérieures à 3000m, la différence est négligeable.